jak cwiczyc

Przez pół roku ćwiczyłem splitem. PON ŚR PT Pon Klata-Biceps Śr przedramię barki nogi Pt Plecy Triceps Jaki trening zastosować zależy mi na masie i sile. Trzeba coś nowego bo w grudniu już zobaczyłem sporą stagnacje.

Witam napisałem już temat ale nikt nieodpisał więc zapytam o coś innego, mam do dyspozycji ławeczke ale nie wiem jakie ćwiczenia robić, jak ćwiczyć, nie mam pojęcia jak np. ćwiczyć nogi jeśli możecie to pomóżcie, z góry dzięki za odp

jak ćwiczyć pod kątem zawodów np. trójbój siłowy

Witam mam 20 lat 189cm 88kg zaczynam przygode z siłownia i nie wiem jak cwiczyc wszedzie pisza inaczej i zastanawiam sie brac jakies odzywki czy nie a jesli juz to jakie. i nie wiem jak ułozyc sobie plan treningowy moze ktos z was mogł by mi pomóc

witam i prosze o pomoc ma 12 lat i ćwicze hantlami co mają 15 kilo robie pompki brzuszki przysiady itd. po moich ćwiczeniach jak ide odpoczą żygać mi się chce i nie wiem co robić iść do lekarza czy zmienić ćwiczenia

Jak ćwiczyć po 5 tygodzniach masówki??

Witam,jak ćwiczyć na rzezbe "domowym sposobem" tzn posiadam tylko steper, ciężarki, skakankę?nie mam możliwości wyskoczyć na siłownię.mam 28 lat, mój wzrost to 174 cm a waga 89 kg. jaka dietę powinienem stosować?

witam mam pytanie jakie są cwiczenia na motylki.

siemanko wszystkim mam takie male pytanko jak mam cwiczyc na sile mam tak : laweczke 100 kilo nakladu no i gryf prost i lamany lawka orginalna z modlitewnikiem a no i mam worek bokserski waze 80 kilo i mam 175 cm wzrostu prosze o odpowiedz

pompek uważam że zrobie spokojnie 25 w serii(klatką dotykam podłogi). Natomiast uważam że w podciąganiu to jest dramat. tylko 7/8 max 10 z wyprostowanych rąk. Co zrobić żeby podciągać się więcej?(martwi mnie to bo odstaje od kolegów)

Witam czy moglby mi ktos napsac plan treningu ? mam tylko sztange i lawke.

Jaki i kiedy cwiczyc brzuch. cwicze 3 razy w tygodniu(pn,sr,pt) fbw i w miom planie nie ma cwiczen na brzuch... jak i kiedy cwiczyc brzuch

Mam pytanie jak lepiej cwiczyc np:Klata 1,2,3ćwiczenia na ta partie potem bic 1,2,3ćw na ta partie CZY lepiej Klata 1ćw ,bic 1ćw ,klata 2 ,bic 2 ,klata 3 ,bic 3. Ta klata i biceps to tylko przyklad

Witam zaczynam siłownie szukam kogoś kto mógł by mi coś powiedzieć na ten temat chce osiągnąć ładny efekt waże tylko 55 kg chce przybrać na masie tak do 75 kg chce mieć rzeźbę i siłę za razem jak to pogodzić od czego zaczynać ?

no wlasnie pytanie jak wyzej.. jak cwiczyc haki na zwyklym worku?

Mam około 40 kg kilogramów za dużo. Dietę mam ułożoną z Fabryki Siły. Jak mam ćwiczyć żeby nie zaszkodzić zdrowiu, ale były efekty? Czy mogę brać przed treningiem Thermo Speed Hardcore? Ponieważ taki suplement właśnie zakupiłam

Witam . na swoim skromnym dobytku mam Worek treningowy 100 cm i hantle 10 kg . chciałbym sie dowiedziec jak ćwiczyc by zwiekszyc siłę i wytrzymałość . Bardzo prosze o odpowiedz i z góry dziękuje . PS mam 15 lat

Witam. Mam pytanie jak trzeba ćwiczyć jaką dietę stosować itd. aby wyglądać tak jak na zdjęciu... Nie ważne jak długo... ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ce6fca205524e85a569a62e2fbdfefd.jpg

Witam... Dopiero zaczynam cwiczyc, mam 16 lat 1.80cm wzrostu i 72kg wagi. Rozmawialem niedawno z kolega ktory cwiczyl i powiedziasl mi ze na poczatek powinienem brac odrzywki na rzezbe a wlasnie nie wiem ktore sa najlepsze. poda mi ktos nazwe produktu??

Jak wyrobić sobie klatkę? I jak ćwiczyć w domu,by ja odpowiednio zmodyfikować? Chodzę już od pewnego czasu na siłownie,ale zbytnio nie mam na to czasu,dlatego chcę zaczerpnąć porady odpowiedniej osoby...